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如果你是「碰到美食就算吃到撐也甘願的貪吃鬼」、「可以坐絕不站、可以躺絕不坐的懶惰蟲」、「主張隨時抽根菸快樂似神仙的老菸槍」、「要自己考績永遠第一的上班族」、「越夜越美麗的夜貓族」請舉手！！！你～非常有機會成為「高三酸甘油酯血症」的頭號候選人！
「三高」這個名詞大家應該都不陌生，就是高血壓、高血糖、高血脂，但你能明確地說出什麼是高血脂嗎？高血脂＝高膽固醇？這個答案只對了一半，高血脂＝高膽固醇＋高三酸甘油酯。比之於三酸甘油酯，膽固醇是大家較為熟悉的健康議題，大部分的人多能說出一兩個高膽固醇對健康造成的危害，如心肌梗塞、腦中風、腦溢血。然而，台灣高膽固醇血症的人口數約230萬，高三酸甘油酯血症的人口數則已衝破300萬大關，這意味著台灣每6個成年人就有1人以上飽受高三酸甘油酯血症的威脅。面對這樣的統計數據，我們真的不應該不了解「三酸甘油酯」。
高三酸甘油酯會引起許多擾人的症狀，如血糖值偏高、血壓值偏高、動脈硬化等，若長期放任不管或控制不好，最終更可能導致心肌梗塞、腦中風、糖尿病、高血壓等重大疾病。說高三酸甘油酯是慢性病的元兇，一點也不為過，但多數人對它卻似乎毫無概念，這點實在讓人擔憂。
什麼是三酸甘油酯？怎樣知道自己有沒有三酸甘油酯血症？如何預防三酸甘油酯升高？三酸甘油酯血症該如何治療？想要一探究竟，好好認識並控制三酸甘油酯，本書一次給你所有解答。
．高三酸甘油酯導致重大疾病：動脈硬化 高血壓、心肌梗塞、中風、糖尿病
多數人因為不了解三酸甘油酯，因此總是忽略健檢報告上這項數值，以為膽固醇正常就不怕心血管疾病上身！三酸甘油酯高對健康肯定是威脅，有導致慢性病的風險，會誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝、急性胰臟炎、痛風、腦中風、心肌梗塞等疾病。
．高三酸甘油酯的確診與治療：血液檢查＋患者的決心＋專業醫師的協助
透過血液檢查就能確定三酸甘油酯的數值是否超標。罹患高三酸甘油酯血症不可怕，改善過高的三酸甘油酯也不難，只要患者有改善的決心，並和醫師保持暢通的溝通管道，成效就能加倍！
．消除肥胖是擊退三酸甘油酯的第一步：標準體重和BMI計算＋腰圍測量
體內過多熱量無法消耗，三酸甘油酯就會增加，三酸甘油酯囤積體內就會引起肥胖。掌握自己的肥胖程度，用健康的方法瘦身，就能遠離肥胖和高三酸甘油酯。
．透過飲食改善高三酸甘油酯：控制熱量攝取的37訣竅＋6大飲食原則
關於改善三酸甘油酯，有個值得令人開心的消息，那就是「只要吃得正確健康，就能讓三酸甘油酯降下來。」靠自己執行飲食療法，就能輕鬆改善三酸甘油酯過高的問題。
．培養運動習慣，降低三酸甘油酯：4個持續運動關鍵＋6個增加運動小技巧
建立運動習慣，並持之以恆，就能消耗血液中的游離脂肪酸（即三酸甘油酯被當成熱能使用時的狀態），三酸甘油酯過高的問題自然迎刃而解。運動療法就像飲食療法一樣，努力執行就能看到成果。
．抒解壓力也能避免三酸甘油酯升高：6個輕鬆減壓法＋攝取3大抗壓營養素
壓力會促使自律神經發生作用，在經過一連串的生理反應後，最終將導致血液裡的三酸甘油酯直上升。找到適合自己的減壓方法，小毛病、大疾病都將獲得改善。
．重新調整生活型態，可改善高三酸甘油酯：適度飲酒＋戒菸＋充足睡眠
減少三酸甘油酯一點也不難，修正一下生活習慣、改變一點生活方式，就能成功達成目標。
- 作者： 西崎統 新功能介紹
- 譯者：張秀慧
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/24
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲花蓮市長魏嘉賢16日前後趕赴鑄強國小以及主農社區活動中心，關心小朋友與社區長輩學習客語的上課情形。（圖／花蓮市公所提供 下同） 記者王兆麟／花蓮報導 花蓮市長魏嘉賢16日在客行所長謝美惠的陪同下，前後趕赴鑄強國小以及主農社區活動中心，關心小朋友與社區長輩學習客語的上課情形，並勉勵學員學習客語就是傳承客家文化，不僅在語言上多了一種優勢，更是延續客家精神的實際表現，他也承諾，花蓮市公所將會不遺餘力推展客家事務，打造花蓮成為「好客」城市的表率。 客家委員會近年來將客家文化的傳承列為施政重點目標，儘管有形的客家硬體建設都可在一定的時間內完成，但無形的的客家文化內涵仍需要時間向下扎根，為了加強生活教育的推展，客家語言即為客家文化傳承中最重要的一環。 花蓮市公所配合客委會辦理「106-107年客家語言整體發展計畫」，特別開設「客語推展班-花蓮縣鑄強國小106學年度客語薪傳班」，邀請客語薪傳師同時也是鑄強國小的教務主任曾啟銘博士作指導教師，學員通常為四年級的客家孩子；曾啟銘主任說，學校以客語能力初級認證以及哈客網路學院作為主要教學內容，結合口說、對話、小組討論及電腦實作為教學方式，希望藉此推展客家文化向下扎根，增加學生對客家文化之認同及使用客語的能力。 另外也開設「客語推展班-主農社區銀髮福氣站」給予社區長輩研習客語，由客語薪傳師游淑梅指導，以主農社區福氣站的長輩為參與對象，游淑梅老師說，針對社區長輩的客語推展，將以生活化的教學方式，透過客家歌謠、客家舞蹈以及日常生活用語來提升客家文化傳習效能，讓大家都能在開心的氣氛中學習客家話。 魏嘉賢表示，對於客家文化的傳承一直是市公所的施政重點之一，這一代的年輕朋友已經許多不會說客家話，或許聽得懂，但等到再下一代的時候因為父母不會說的關係，自然也聽不懂，更不會說；市公所致力傳承各族群文化的瑰寶，花蓮是一個族群共存共榮的城市，無論是原住民族、客家族群、閩南、外省甚至我們還有大陳義胞的朋友，都在這片土地上共同生活，各族群年輕世代的文化認同都應關注，才能延續各自的文化記憶與傳統技藝。
▲戴資穎主動抱起球迷的小孩一起合照。（圖／記者洪偵源攝） 記者洪偵源／台北報導 婕斯盃羽球賽30日正式展開，雖是表演賽性質，但戴資穎、王子維的超人氣，仍然受到熱烈迴響，加上提供抽獎、拍賣以及送球、與選手合照的機會，讓球迷享受有別於其他羽球賽事的熱鬧氣氛，戴資穎也開心地抱著球迷的小孩一起合照。 婕斯盃打混雙形式，戴資穎、王子維專攻單打，鮮少有機會打雙打，兩人也是第一次合作，也成為球迷難得的機會，可以看兩人攜手合作。 雖然戴資穎、王子維排在30日第二場出賽，但開球儀式開始，就獲得觀眾熱烈歡呼，加上兩人開球後開始隨機送球給觀眾，引發第一波高潮。 等到戴資穎、王子維出戰中國王琳、陳宏時，氣氛更high到最高點，加上抽獎提供30個名額，可以在賽後和戴資穎、王子維合照，讓觀眾更凝聚在比賽上，也順利讓觀眾比賽結束還留在球場。 戴資穎在與球迷合照時，有位女球迷抱著小孩一起上台，她自然地抱著小孩一起合照，給女球迷無比驚喜。 官方統計，北市大天母體育館30日光二樓觀眾席，就有1880名觀眾入場，雖然沒統計一樓的觀眾，但估計已超過2000名觀眾入場。 ▲（圖／記者洪偵源攝） 接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
▲戴資穎主動抱起球迷的小孩一起合照。（圖／記者洪偵源攝） 記者洪偵源／台北報導 婕斯盃羽球賽30日正式展開，雖是表演賽性質，但戴資穎、王子維的超人氣，仍然受到熱烈迴響，加上提供抽獎、拍賣以及送球、與選手合照的機會，讓球迷享受有別於其他羽球賽事的熱鬧氣氛，戴資穎也開心地抱著球迷的小孩一起合照。 婕斯盃打混雙形式，戴資穎、王子維專攻單打，鮮少有機會打雙打，兩人也是第一次合作，也成為球迷難得的機會，可以看兩人攜手合作。 雖然戴資穎、王子維排在30日第二場出賽，但開球儀式開始，就獲得觀眾熱烈歡呼，加上兩人開球後開始隨機送球給觀眾，引發第一波高潮。 等到戴資穎、王子維出戰中國王琳、陳宏時，氣氛更high到最高點，加上抽獎提供30個名額，可以在賽後和戴資穎、王子維合照，讓觀眾更凝聚在比賽上，也順利讓觀眾比賽結束還留在球場。 戴資穎在與球迷合照時，有位女球迷抱著小孩一起上台，她自然地抱著小孩一起合照，給女球迷無比驚喜。 官方統計，北市大天母體育館30日光二樓觀眾席，就有1880名觀眾入場，雖然沒統計一樓的觀眾，但估計已超過2000名觀眾入場。 ▲（圖／記者洪偵源攝） 接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
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